今天氣溫驟降，醫師做久都習慣，
氣溫一變，就有人要生病。
預防勝於治療，今天就來教大家超基本的
「防風寒外邪三要訣」
雖然說是超基本，但通常那些會中標的都是沒在注意的，
如果有昨晚或今天開始打噴嚏好像感冒著涼的朋友，
不要懷疑，就是在說你!!!
請學習好好照顧自己，多多愛護自己一點喔～
一、出門前看「天氣APP」
今天氣溫驟降許多～雖然早上還有大太陽，
但是我有乖乖看「天氣APP」：
see~不只溫度驟降，還越晚越冷，
像我這種上班到很晚才回家的，一定要注意！
我常常跟客人好友們強調：
循環最重要，寧可有點熱（還可以把多穿的衣服脫下）；
不可以冷到，不可以小腹吹風受涼（別少帶外套），
最重要的是：不要怕加衣服會被人笑，
畢竟辦公室是恆溫的，但是每個人的身體狀況都不同。
常聽好友們說辦公室好冷好冷，所以一向建議：
一切以自己的身體為主，「健康最重要！」
照顧好自己的身體，才是愛自己的最佳表現。
二、洋蔥式穿衣--
足部、腹部、頸部呼吸道保暖最重要
指標：就是看有沒有手涼腳涼，手涼腳涼，就是不ok，就這麼簡單！
看到溫度比昨天低了7-8度，
立馬多加一件很薄的發熱衣＆
在褲子中加穿一件包住腹部的褲襪。
羽絨外套當然是帶著嘍～
還帶了一雙室內襪，預防如果腳還會涼，可以穿上，
--洋蔥式穿衣的奧義，就是要把衣服穿得貼身厚實，
從最裡層，一層層往外密密地穿，是穿「實」，
先從裡打底，再視情況是否再加更厚的外衣（手指腳指末稍有沒有冰）
而不是穿得很厚但空空鬆鬆的，讓寒風可以隨時趁隙而入，
那風寒外邪還是會輕易地找上你喔！
（舉例：我穿包到肚子的褲襪再上毛毛室內襪 vs 直接套毛毛襪，效果完全不同！）
洋蔥式穿衣=裡層密密貼+中層棉毛加暖+最外層防風
我以前也常常被大太陽騙~或是出門時不冷，被晚上冷到，
後來就學會在心中設定好每階段溫度自己怎麼穿
每日出門前直接看本日溫度^^
這樣做之後，準度較高，就沒有再被冷到嘍！
此外，降雨機率、濕度也是蠻不錯的指標，
若住在濕氣比較重的地方，建議也要看濕度參考確認。
最容易疏忽的地方在家裡
晚上回到家，家裡當然沒外面那麼冷，
但也跟平時不同，天氣冷時，建築物也是會整棟降溫的，
所以居家的穿著也要一併注意洋蔥式穿著，
特別是洗澡這關卡要特別特別特別注意！！！
洗澡後身體濕了吹個風特冷，平時就怕冷的人請先備好溫暖的環境，
或是直接在浴室內擦乾穿好再出來，出來後腳板也要馬上擦乾穿襪子。
深夜氣溫可能還會下降，無論是電熱毯、暖氣、電暖爐，
看自己慣用哪種方式，就要準備好，當然也要注意使用安全。
這樣才是完整地防風防寒喲！
（許多人就是一覺醒來就發現感冒的～）
三、一有症狀，馬上處理不要拖
該照顧自己時，好好照顧自己。
症狀越輕，越早開始照顧，病好得越快。
常跟患者說，只要一有打噴嚏，一有微喉嚨卡卡不適，
馬上、立刻，多喝水，多休息，
一定要注意是不是需要加衣服，
有時你不覺得冷，但手涼腳涼正受風寒，
衣服褲子一加上去，馬上就不打噴嚏了。
昨晚就有位好友突然跟我求救，
說有沒有什麼方法可以快速止吐，好像感冒了，
一直吐，從前一天就沒吃東西了，
很暈，反胃兩天，眼窩和肌肉也都會痠痛，
洗澡完似乎有接觸到冷風，
非常怕冷，有用吹風機吹後頸，但無法冒汗，
已經試過合谷曲池，但是沒有幫助。
我說合谷曲池雖然常用治感冒，但是是大腸經的穴道，
吐是胃不受納，止吐要找與胃相關的穴道，
胃經的足三里可掐按或刮痧，
胃經的梁門和任脈的中脘處建議熱敷，
手內側的內關也常用做止吐要穴，可按之試試。
好友聽錯指示，按了梁門及中脘，離胃太近，敏感又吐了一次，
請她快去熱敷，熱敷肚子，或是腳都好。
今天她回報，熱敷後，整晚都不吐了，
早上醒來之後，連反胃感都消失。
幫助到好友，我也感覺很開心 ^^
很多人會覺得冷一點沒關係，手腳涼一點不要緊，
但是當你疲累，正氣虛時，很容易就因此生病了。
中醫的理論看起來非常單純基本，
但若應用的好，能起到比藥還快速的療效。
也能好好地照顧自己，讓自己從一開始就不易生病。
你，準備好了嗎？ ：）
