今天氣溫驟降,醫師做久都習慣,
氣溫一變,就有人要生病。
預防勝於治療,今天就來教大家超基本的
「防風寒外邪三要訣」
雖然說是超基本,但通常那些會中標的都是沒在注意的,
如果有昨晚或今天開始打噴嚏好像感冒著涼的朋友,
不要懷疑,就是在說你!!!
請學習好好照顧自己,多多愛護自己一點喔~
一、出門前看「天氣APP」
今天氣溫驟降許多~雖然早上還有大太陽,
但是我有乖乖看「天氣APP」:
see~不只溫度驟降,還越晚越冷,
像我這種上班到很晚才回家的,一定要注意!
我常常跟客人好友們強調:
循環最重要,寧可有點熱(還可以把多穿的衣服脫下);
不可以冷到,不可以小腹吹風受涼(別少帶外套),
最重要的是:不要怕加衣服會被人笑,
畢竟辦公室是恆溫的,但是每個人的身體狀況都不同。
常聽好友們說辦公室好冷好冷,所以一向建議:
一切以自己的身體為主,「健康最重要!」
照顧好自己的身體,才是愛自己的最佳表現。
二、洋蔥式穿衣--
足部、腹部、頸部呼吸道保暖最重要
指標:就是看有沒有手涼腳涼,手涼腳涼,就是不ok,就這麼簡單!
看到溫度比昨天低了7-8度,
立馬多加一件很薄的發熱衣&
在褲子中加穿一件包住腹部的褲襪。
羽絨外套當然是帶著嘍~
還帶了一雙室內襪,預防如果腳還會涼,可以穿上,
--洋蔥式穿衣的奧義,就是要把衣服穿得貼身厚實,
從最裡層,一層層往外密密地穿,是穿「實」,
先從裡打底,再視情況是否再加更厚的外衣(手指腳指末稍有沒有冰)
而不是穿得很厚但空空鬆鬆的,讓寒風可以隨時趁隙而入,
那風寒外邪還是會輕易地找上你喔!
(舉例:我穿包到肚子的褲襪再上毛毛室內襪 vs 直接套毛毛襪,效果完全不同!)
洋蔥式穿衣=裡層密密貼+中層棉毛加暖+最外層防風
我以前也常常被大太陽騙~或是出門時不冷,被晚上冷到,
後來就學會在心中設定好每階段溫度自己怎麼穿
每日出門前直接看本日溫度^^
這樣做之後,準度較高,就沒有再被冷到嘍!
此外,降雨機率、濕度也是蠻不錯的指標,
若住在濕氣比較重的地方,建議也要看濕度參考確認。
最容易疏忽的地方在家裡
晚上回到家,家裡當然沒外面那麼冷,
但也跟平時不同,天氣冷時,建築物也是會整棟降溫的,
所以居家的穿著也要一併注意洋蔥式穿著,
特別是洗澡這關卡要特別特別特別注意!!!
洗澡後身體濕了吹個風特冷,平時就怕冷的人請先備好溫暖的環境,
或是直接在浴室內擦乾穿好再出來,出來後腳板也要馬上擦乾穿襪子。
深夜氣溫可能還會下降,無論是電熱毯、暖氣、電暖爐,
看自己慣用哪種方式,就要準備好,當然也要注意使用安全。
這樣才是完整地防風防寒喲!
(許多人就是一覺醒來就發現感冒的~)
三、一有症狀,馬上處理不要拖
該照顧自己時,好好照顧自己。
症狀越輕,越早開始照顧,病好得越快。
常跟患者說,只要一有打噴嚏,一有微喉嚨卡卡不適,
馬上、立刻,多喝水,多休息,
一定要注意是不是需要加衣服,
有時你不覺得冷,但手涼腳涼正受風寒,
衣服褲子一加上去,馬上就不打噴嚏了。
昨晚就有位好友突然跟我求救,
說有沒有什麼方法可以快速止吐,好像感冒了,
一直吐,從前一天就沒吃東西了,
很暈,反胃兩天,眼窩和肌肉也都會痠痛,
洗澡完似乎有接觸到冷風,
非常怕冷,有用吹風機吹後頸,但無法冒汗,
已經試過合谷曲池,但是沒有幫助。
我說合谷曲池雖然常用治感冒,但是是大腸經的穴道,
吐是胃不受納,止吐要找與胃相關的穴道,
胃經的足三里可掐按或刮痧,
胃經的梁門和任脈的中脘處建議熱敷,
手內側的內關也常用做止吐要穴,可按之試試。
好友聽錯指示,按了梁門及中脘,離胃太近,敏感又吐了一次,
請她快去熱敷,熱敷肚子,或是腳都好。
今天她回報,熱敷後,整晚都不吐了,
早上醒來之後,連反胃感都消失。
幫助到好友,我也感覺很開心 ^^
很多人會覺得冷一點沒關係,手腳涼一點不要緊,
但是當你疲累,正氣虛時,很容易就因此生病了。
中醫的理論看起來非常單純基本,
但若應用的好,能起到比藥還快速的療效。
也能好好地照顧自己,讓自己從一開始就不易生病。
你,準備好了嗎? :)
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