Hello~今天要跟大家分享：
徐國峰教練教授『姿勢跑法』
幾乎每本看了很喜歡的跑步教練書都在介紹這個跑法，
也是我最近一直努力在練習的跑步方式 ^^
影片重點：
1. 步頻維持 『每分鐘 180步』--
減少腳停留在地上的時間
2. 不要推蹬
3. 腳抬到屁股下方
4. 臀部前推
詳細練習方法就在影片中：
練習這些拆解動作時，
一直回想起小時候學游泳的過程。
一開始也是模仿，只要有游得起來就好。
後來就開始不停地修正姿勢。
每一次的修正，都是為了幫助你在水中更輕鬆。
但是呢，卻要在岸邊，看似很無趣地，
一直重覆同一個動作：
『划手、划手、划手』
『踢腿、踢腿、踢腿』
看似很無聊，實則是在每一個動作中，漸漸感覺到身體與水的互動，
怎樣才能有最大的功效。
也就是這樣的練習，後來我的蛙式游得比人家的自由式還快。
姿勢的形成是長期的，
要改變姿勢絕對不是一朝一夕，
但是改變了，一定會給你帶來很多意想不到的助益喔~
像我目前的收穫是：
臀部前推之後，腰背直了，小腹收了，
越跑小肚肚越小。
快快～～你也來試試～^^
延伸視聴：
重點：1. 腳跟落地的跑法會造成膝蓋疼痛
2. 慢動作的錄影 app 可幫助檢視跑姿
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