這一切.....都要從我們的包藥機廠商『斌哥』說起......
斌哥和我一樣都是馬拉松之友，我算馬拉松新生，
斌哥不一樣，馬拉松經歷豐富，
斌哥不一樣，馬拉松經歷豐富，
那天來保養完機器，斌哥說：
「李醫師，2016的東京馬和京都馬快要開始報名抽籤了耶!」
「這兩場都是很有名的馬拉松，要不要一起報名看看？」
「李醫師，2016的東京馬和京都馬快要開始報名抽籤了耶!」
「這兩場都是很有名的馬拉松，要不要一起報名看看？」
東京馬是有名的好比賽，常聽到跑者們說參加完就不想再參加台灣的賽事，
（這感覺是否就像有幸去日本遊樂園旅遊後，回來遍遊國內遊樂園均感索然無味？）
而京都馬則是會途經大家去京都時愛去的著名景點，有名的風景馬！
（
而京都馬則是會途經大家去京都時愛去的著名景點，有名的風景馬！
思及此不禁滿腔熱血：「好啊～人生第一場馬拉松，這樣才夠經典！」
於是就報名了！
報名後馬上被完跑過馬拉松的好友虧，說什麼時候才要練習，
此時又蛋黃哥上身：「好～累～喔～等抽中再說嘛～」
結果，競爭較激烈的東京馬9/16公布，沒中！接著就等10/6京都馬公布了 Q_Q
登入時真的超緊張，心跳100！
結果，競爭較激烈的東京馬9/16公布，沒中！接著就等10/6京都馬公布了 Q_Q
登入時真的超緊張，心跳100！
(由介面上也可以看到，京都馬報名的頁面非常友善，是繁體中文喔 ^^)
請看看這美妙的中籤畫面--右方小小的「當選」！
是的～風景優美，最後要投入平安神宮懷抱的京都馬中籤！！！
（此時已開始幻想自己張開雙手投入平安神宮終點的畫面～）
（以下日本圖片皆取自2016京都馬拉松網站)
(終點前：平安神宮)
還有沿途美景：
路線周邊有天龍寺、仁和寺、龍安寺、金閣寺、上賀茂神社、下鴨神社、銀閣寺這七大世界文化遺產，
以及梅宮大社、松尾大社、清涼寺、大覺寺、平野神社、敷地神社、大德寺、今宮神社、平安神宮等諸多觀光名勝，
還會行經京都音樂廳和京都市政府等著名的近代建築物。
以及梅宮大社、松尾大社、清涼寺、大覺寺、平野神社、敷地神社、大德寺、今宮神社、平安神宮等諸多觀光名勝，
還會行經京都音樂廳和京都市政府等著名的近代建築物。
(府立植物園)
(嵐山渡月橋)
（據說沿途能一覽送火祭的五山上的所有圖案（鳥居形、左大文字、船形、妙法、大文字）)
(別忘了還有男女啦啦隊 \^^/\^^/\^^/)
當然，現實還是要考量：
創業後工作量大增，不確定會不會心有餘而力不足，
但是回想到之前練跑，雖然全身痠痛但精神特好的璀燦時光，
很想逼自己再度動起來，
就勇敢給他付款下去了！
創業後工作量大增，不確定會不會心有餘而力不足，
但是回想到之前練跑，雖然全身痠痛但精神特好的璀燦時光，
很想逼自己再度動起來，
就勇敢給他付款下去了！
接著立馬處理好飛機、住房事宜，
這這......沒留下一絲後路啊 XD
這這......沒留下一絲後路啊 XD
在重新開始練跑之前，給大家看看一路慢慢進步的回顧：
小時候很愛短跑，長跑沒練過，只有小六一次意外地拿過800m的班上第一，其他時間都是游泳居多。
游泳是從小一開始，暑假都會去游，
大學持續選修游泳課至大五，能使用蛙式或自由式游完1000m。
游泳是從小一開始，暑假都會去游，
大學持續選修游泳課至大五，能使用蛙式或自由式游完1000m。
2007年進醫院之後一切停擺，
醫院的操勞、熬夜、沒睡覺持續上班，
讓體能和體力都down到谷底。
讓體能和體力都down到谷底。
2012年底加入健身房練跑+重訓練肌肉後，
在教練鼓勵下開始參加馬拉松：
2013.06.02 渣打 3KM 健康跑
在教練鼓勵下開始參加馬拉松：
2013.06.02 渣打 3KM 健康跑
2013.09.08 不怕死的挑戰泳渡日月潭 3300m，成功！
小妞啊～游泳的3.3KM 與跑步的 3KM不是同一回事啊！
2013.11.10 田中馬拉松 9KM
直到這時還不能很輕鬆地全程用跑的。
很記得前一晚住體育館時被蚊子叮了整晚幾乎沒睡。
但是田中馬最讚的就是田中人的熱情了！
不跑的話會被站在田中的阿伯教訓喔！
整路都是熱情加油的田中民眾，
很記得前一晚住體育館時被蚊子叮了整晚幾乎沒睡。
但是田中馬最讚的就是田中人的熱情了！
不跑的話會被站在田中的阿伯教訓喔！
整路都是熱情加油的田中民眾，
各式各樣不同的樂隊夾道奏樂，還有好多好吃的（重點？)，
非常令人難忘！
非常令人難忘！
2014.06.08 NIKE WE RUN TPE 21KM
這是人生第一場半馬：
由於是第一場，非常認真地準備，
這陣子幾乎都保持每週2次重訓+跑步，
一開始有努力到每週跑4-5次，但腳底開始大痛，
一直到腳踝有點要扭的感覺時，就會休息一下。
這時候因為有重訓，肌肉的狀態很好，
跑在路上常看到旁邊有跑友抽筋需拉筋等等，
但我的肌肉沒有任何不適，
只有心肺好像練得還不夠，有時覺得太喘想休息一下。
跑在路上常看到旁邊有跑友抽筋需拉筋等等，
但我的肌肉沒有任何不適，
只有心肺好像練得還不夠，有時覺得太喘想休息一下。
這次跑得很開心，也很感謝朋友借我的運動錶，
讓我知道自己的跑速，可以隨時調整。
有沒有發現這次裝備升級，有帽子、運動眼鏡、耳機，
跑一半手機沒電音樂沒了超級瞎 XD
讓我知道自己的跑速，可以隨時調整。
有沒有發現這次裝備升級，有帽子、運動眼鏡、耳機，
跑一半手機沒電音樂沒了超級瞎 XD
跑步衣和完跑禮合照～
2015.03.29 LINE 金鴨鴨 9KM
有沒有發現，自從上次21KM之後，休息好久？
是的，因為後來我開始努力準備創業了。
終於在3月底為了可愛的金鴨鴨獎牌再度出征！
很久沒跑，卻驚喜地發現，基本的體力還在，
這次這場9KM，在朋友的激勵之下，可以整場跑完喲！
開心的呢～！
2015.04.26 NIKE WOMEN'S HALF MARATHON TPE 21KM
這是久沒練跑的第二場半馬，
這次終於知道為什麼有人會抽筋了，
因為久未訓練的肌肉在突然用力下越來越緊繃，
真的有快要抽筋的感覺，開始會覺得沉重、需要去旁邊拉筋，
然後跑完之後大汗淋漓正是最容易受風著涼時，
此時再坐捷運吹冷氣會很容易感冒喔～
（我是還頂得住，只覺得：危險！）
此時再坐捷運吹冷氣會很容易感冒喔～
（我是還頂得住，只覺得：危險！）
這次跟我們爾雅中醫診所的許醫師一起跑，
許醫師超強，到13KM左右我就請求她放生我，
免得小肉咖我拖累她的速度 :p
許醫師超強，到13KM左右我就請求她放生我，
免得小肉咖我拖累她的速度 :p
好在我最後還是成功完賽了！
然後可以看到第二次完賽有差別～
這次沒拍完跑禮物系列了。
（開始沒那麼care有沒有留記錄了 XD）
（開始沒那麼care有沒有留記錄了 XD）
為了證明我有跑完，還是要給大家看看完跑證明：
這張是之前的金鴨鴨 & 田中馬拉松，2場 9KM
這張則是兩場NIKE 女子 21KM
左邊是2014，右邊是2015，
可以看到2015的是很特別的完賽項鍊！
要拍照時我找『獎牌』找好久～後來才知道是項鍊 囧
可見那天跑完真的有累到捏！
根本沒在意自己拿到了啥 XDD
好的，回顧完過去的點點滴滴，
就該知道不練跑結局會有多慘烈。
而且這次是42KM耶！不是開玩笑的！！！
所以我得乖乖開始肌肉痠痠的練習日了，
練拉筋、練心肺、練肌肉，
想要快樂地奔向平安神宮啊～～～╭(′▽`)╭(′▽`)╯╭(′▽`)╭(′▽`)╯
加油加油加油！！！
寫給與我一樣久沒運動的人兒的練跑小提醒：
1. 好久沒練習了，熱身很重要，先活動活動關節，緩緩開始。
2. 循序漸進最重要：馬拉松前的練習首要不是達到練習量，而是別受傷！
3. 剛開始，最好是運動前2小時進食。（教練要求，超難做到）
如果跑步時間短於1小時，可依個人習慣不進食或吃易消化又能快速提供能量的食物。
（Ex: 無糖豆漿、蛋、香蕉。）
如果跑步時間短於1小時，可依個人習慣不進食或吃易消化又能快速提供能量的食物。
（Ex: 無糖豆漿、蛋、香蕉。）
4. 跑步前先喝點水，份量約300-500，再視流汗情況於跑步中補充。
5. 流汗後吹風容易感冒，如果不能馬上洗澡，要帶件外套跑後穿。
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