2015年11月10日 星期二

『發展遲緩兒的早期療育』無痛針灸治療,陪伴慢飛天使一同翱翔




『寶寶』是在今年的5月來到爾雅的,當時他2歲半,
仍然坐著娃娃車,要人抱,會慢慢地叫人,但不會學說話。
他是早產的孩子,出生時腦部積水,又有先天心臟疾病,
腦部、心臟都開過刀,家人把他照顧得很好,
該做的固定回診、復健治療,都有按時進行。

據說每次回診,醫院的醫護團隊都會嘖嘖稱奇,
覺得寶寶的狀況已經比他們想像的好很多了。

家人最擔心他不會站,不會走,吃得少,長不大。

我們來看看兒童發展特徵表:

寶寶2歲半,初次來診評估:
粗動作:停在6個月,可平坐頭不後垂
精細動作:6個月,手能伸向想要的物體
語言:1歲半,有意義地叫人
社會行為:12個月,會揮手表示再見


可以注意到,寶寶在動作方面進展比較緩慢,
語言及社會行為則稍好一點,也難怪家人們擔心。

病因病機

在中醫的觀點來看,小兒生長發育障礙歸類在『五遲、五軟』,
『五遲』:立遲、行遲、齒遲、髮遲、語遲
『五軟』:頭項軟、口軟、手軟、足軟、肌肉軟

五遲五軟可單獨出現,也可同時存在,
病因可概括為正虛與邪實。
正虛:五臟先天不足,氣血虛弱,精髓不充。
邪實:痰瘀阻滯心經腦絡,心腦神明失主。

治療方式

在治療上,主要以世界衛生組織WHO認可的
『針灸治療』協助寶寶,
不同於一般常見的哭鬧場面,
我們採用『無痛針灸』,
所以整個過程,寶寶都開開心心的 ^^

治療方針規劃

(1) 身體

想讓寶寶快快進步,首先要做的就是健脾養腎:
中醫認為腎為先天之本;脾為後天之本,
腎主骨、主生殖--管生長發育,
脾主肌肉、主四肢--管消化吸收營養,
(衛教家人如何照顧寶寶的腸胃,
雖然寶寶愛吃甜食冰品,但甜、冰均傷脾胃。
傷脾胃=>發育差、免疫差易生病、積痰瘀智竅不開。)

此外,寶寶在做動作時,常有拘攣的情況,
(包括咀嚼食物,抓取物品),
=> 肝也非常重要--肝主筋,柔肝緩急,
可以讓寶寶不浪費多餘的力氣。

所以在身體的穴道:我幫寶寶加強肝、脾胃、腎的穴位。
在治療的同時,注意到寶寶有『四彎風』--
在雙手手肘內與雙腳膝窩內都有異位性皮膚炎,
這部份也使用針灸協助治療。

(2) 頭皮

頭皮針能刺激腦內神經傳導物質多巴胺(dopamin)分泌,有助於腦部神經復健與治療。


除了常見的『神三針』、『智四針』協助開發腦力之外,
還可以視需要刺激運動區、感覺區、足運感區、
舞蹈震顫控制區、語言區、視區、平衡區,
活絡神經反應。

(3)耳針


由於我們使用完全無痛的針灸,
耳部反射區也是我們固定會為寶寶治療的區塊,
能夠調整內分泌,加強治療效果。


寶寶就診的頻率大約是每週1-2次,每次15分鐘,
經過2個月,在6月底時,
寶寶已經可以扶著物體維持站立(9個月)、
可雙手同時握物(9個月),
粗動作與精細動作都進展到下一個階段。
兩手肘與兩膝窩的異位性皮膚炎也好了,
而且沒再發生過。

接著,
寶寶開始學唱歌、
學大人說話;
跟著大人數數;
吃飯變多,開始長高了,
每一次他的小小進步都讓我們驚喜連連!

經過半年的現在,再次評估:
寶寶3歲,現在很健康,不太生病感冒,

粗動作(6個月->1歲):
在牽著大人手的情況下可以走得很好。
(寶寶膽小,不敢放手)
會自己騎小車車,會轉彎,
會從小車車上站起來。

精細動作(6個月->2歲半):
會拍手、會疊積木、會翻圖畫書 。

語言(1歲半->5歲):
會使用連接字串、用名詞、會辨認顏色、會說圖片上的物體、會數1-36
(上課的老師甚至說,寶寶的語言沒有落後,可以不用上課了。)

社會行為(12個月->1歲半,會一點其他歲數的事):
會用湯匙、會講出朋友的名字、會跟大人一起玩打球、會刷幾下牙齒、會擦乳液。

看著寶寶一步步成長,
我和寶寶的家人都歡欣鼓舞,
喜歡跟他交談、問他問題,
也喜歡在他大步練習走路時,為他喝采!

無痛針灸的發明,絕對是慢飛天使的福音,
但願針灸能成為西醫復健課程與家人們的好幫手,
幫助寶寶快快樂樂、健健康康地成長,
陪伴慢飛天使們一同翱翔。


2015年11月2日 星期一

「筆記」分享徐國峰教練的『姿勢跑法』--訓練中^^


Hello~今天要跟大家分享:


徐國峰教練教授『姿勢跑法』

幾乎每本看了很喜歡的跑步教練書都在介紹這個跑法,
也是我最近一直努力在練習的跑步方式 ^^

影片重點:
1. 步頻維持 『每分鐘 180步』--
減少腳停留在地上的時間
2. 不要推蹬

3. 腳抬到屁股下方
4. 臀部前推


詳細練習方法就在影片中:


練習這些拆解動作時,
一直回想起小時候學游泳的過程。
一開始也是模仿,只要有游得起來就好。
後來就開始不停地修正姿勢。

每一次的修正,都是為了幫助你在水中更輕鬆。
但是呢,卻要在岸邊,看似很無趣地,
一直重覆同一個動作:
『划手、划手、划手』
『踢腿、踢腿、踢腿』
看似很無聊,實則是在每一個動作中,漸漸感覺到身體與水的互動,
怎樣才能有最大的功效。

也就是這樣的練習,後來我的蛙式游得比人家的自由式還快。



姿勢的形成是長期的,
要改變姿勢絕對不是一朝一夕,
但是改變了,一定會給你帶來很多意想不到的助益喔~

像我目前的收穫是:
臀部前推之後,腰背直了,小腹收了,
越跑小肚肚越小。

快快~~你也來試試~^^


延伸視聴:
重點:1. 腳跟落地的跑法會造成膝蓋疼痛
2. 慢動作的錄影 app 可幫助檢視跑姿


2015年11月1日 星期日

『頭涼體自健,足暖身自安』--立冬將近,注意四肢末稍循環,保暖防寒 ^^

過幾天11/8就『立冬』嘍,天氣轉涼,
想減重減脂的人:『循環好』是最基本的,一定要留意喔!


今天我穿輕羽絨短外套,很多人看到都笑我:
說再冷一點要穿什麼,
我說我還有更厚的、超級厚的、特級厚厚厚的~~
逗大家開心,

但其實,再冷一點,洋蔥式穿法就要用上嘍!
我不怕人家笑,只怕四肢冰涼傷身體。
(之前就跟大家報告開始用電毯了 XD)
顧好裡子才是重點!

說實在,一年到頭我可是忙到沒空感冒生病的人耶!
有健康的身體,才能享受生活呀~!
快來跟我一起養生吧 ^^

頭面可以涼涼,腳要暖暖,
是我平常最愛叮嚀病人的一句話,
這裡講的頭涼腳暖是一種相對值,並非要你大冷天洗頭用冷水,
(稍涼的水洗臉,涼毛巾擦臉醒神倒是可行的)
而是指在冬季保暖防寒上,腳為首要,腳暖了,身體就暖了。
(小叮嚀:冬日洗頭後,因毛孔張開,仍需用毛巾包好,盡快吹乾頭皮頭髮以免受風著涼)

中醫認為,頭為諸陽之會(十二經脈中六陽經匯集於頭部),
頭部的陽氣最為充足,較為耐寒,但也較易上火。
想想一些上火的症狀,如
長痘痘,口破口乾口臭,面赤眼紅,破口大罵禍從口出等...
是不是常常出現在頭部呢?
[唐代醫家孫思邈在備急千金要方中亦說:人頭邊勿安火爐,日久引火氣,頭重目赤睛及鼻乾。]


而足部離心臟較遠,平時運動較少,
循環較差者,冬天雙腳易冰冷,



所以身體比較虛的人,在家赤腳,夏天沒事,
冬天腳一碰到冰冷的地板,常常就開始著涼打噴嚏~!
(這個時候不要懷疑,請把長褲和毛毛拖鞋換上,
再虛一點的人,在家也要穿襪子,
若不是很冷,身體很快就暖了。)
(所以冰雪聰明的你,知道暖氣該靠近哪兒了吧?
 => 當然是足部。)

許多人不明白這樣的道理,冬天出門仍是圖方便,
愛穿拖鞋涼鞋,任由腳丫子凍得冰冰的,
此時腳丫子血流不暢,筋骨舒展不開,
常會走著走著就扭傷不適,
同時也任由自己身體受寒邪入侵而不自知。

另一個嚴重的問題,是
腳冰了,靜脈迴流及淋巴循環當然也差,
自然而然就水腫起來嘍~!!!
更別說靜脈曲張或微血管擴張等等讓兩條腿花花的問題。
(腳是第二個心臟,非常重要,愛漂亮的女生不可不慎啊~!!!)


立冬快到了,坐在電腦前的你,
不妨也檢查一下自己手腳暖熱或冰冷,臉是否比手還燙熱許多呢?

如果穿了襪子,腳丫子仍是冰冷,該怎麼辦呢?
1. 你該運動嘍~! 衣服暫且多穿點,為自己準備與床同等大小的電熱毯,守護你的循環健康。
(使用電熱毯非常棒,但使用及購買時一定要注意安全喲!)
2. 喝點兒薑茶,或是薑湯,會有幫助。平日記得多喝熱的,該禁冰了。
3. 每天起床後,或是晚上睡前,做個舒服的足浴吧~!
4. 也可以選擇來爾雅,做個舒服的中藥薰浴喲!




居家足浴說明:
泡腳時,水可泡至膝下,水溫控制在40度,
(太熱的水會去掉過多油脂,亦會燙傷),
泡 20-30 分鐘 (旁邊準備熱水,水涼了可邊加入熱水),
泡完立刻擦乾,
一邊抹乳液,一邊按揉腳底,最後穿上襪子就大功告成~!

但要注意:
1. 皮膚:當腿部及足部皮膚紅腫發炎或
有傷口or出血時不宜泡腳,以免病況加重。
2. 特定疾病:
    (1) 足部急性扭傷48小時內,宜冰敷而不可熱敷或泡腳。
    (2) 糖尿病患者、末梢血管疾患、銀髮族
(對溫度較不敏感),
         需請家人協助留意溫度與時間。
    (3) 有心臟病,高血壓,或氣喘者,應先泡10分鐘,
         若無不適再漸漸延長時間。

2015年10月27日 星期二

2016京都馬拉松--全馬訓練計畫--『倒數17週,狀態不錯,再接再勵!』之章

回顧上週訓練課表
10/19 15趟 x(1分鐘 E +1分鐘 W)
10/21   9趟 x(1分鐘 E +1分鐘 W)+3趟 (2分鐘 E +2分鐘 W)
10/23   9趟 x(1分鐘 E +1分鐘 W)+2趟 (3分鐘 E +3分鐘 W)
10/25   9趟 x(1分鐘 E +1分鐘 W)+3趟 (2分鐘 E +2分鐘 W)




每趟都是30分鐘,每次約跑 4.35-4.69 公里,上週共跑17.89公里。
腳步的適應還ok,肌肉的回復力也加快,不像第一次跑完那麼痠痛。
『二吐二吸、每分鐘180步、落地時的重心。』
已調整,希望達到穩定。

因為適應良好,本週想往下一個階段邁進:

每次變成練習40分鐘嘍!


 (1):  4趟 x(5分鐘 E +5分鐘 W)

(2): 10趟 x(2分鐘 E +2分鐘 W)

最後,視本週跑步情況,練習:
(3)  5趟 x(4分鐘 E +4分鐘 W)
或
(3) 3趟 x(4分鐘 E +4分鐘 W)+ 15-20分鐘 E + 6分鐘快走

給自己&所有新手的小叮嚀:
『休息不是偷懶;休息就是進步時。』
『時間到了就要準備開始練肌力嘍!』
一開始練跑進步很快,但有時體能進步快,肌力卻還沒跟上,易造成運動傷害,所以休息很重要,循序漸進很重要,
要時時體察、感受自己的身體狀況喔!

一樣,會陸續把本週訓練記錄放在此篇文章~加油! ^^

10/27   4 趟 x (5分鐘輕鬆跑 + 5分鐘快走)


時間從上週的30分鐘,增加為40分鐘;
跑步的持續時間也增加:

心得:1. 較習慣了,時間往上加也不會不舒服;
2. 前兩天跑完右膝比較有壓力,今天特別注意,
跑步時重心常偏右,開始練習把重心放在中間~

3. 越跑越感覺『輕鬆跑』的好處,在心肺無壓力的情況下,
可以好好體察、調整姿勢,
嘗試許多不同的跑法,想找到最輕鬆的。



10/29   10 趟 x (2分鐘輕鬆跑 + 2分鐘快走)


今天ㄧ開始有跑比較慢比較沒力~後面才慢慢熱機起來。
而且剛跑完2分鐘就有點小腿抽筋的感覺~
但調整跑姿後,再2分鐘就好了。
感覺這週真的強度有比較強齁 >"<



10/31   3 趟 x (4分鐘輕鬆跑 + 4分鐘快走)+20分鐘輕鬆跑 +6分鐘快走

休息了兩天,愛挑戰的我果然選了這個看起來比較累的菜單!
一方面也因為好奇自己現在有沒有辦法連跑20分鐘,
(是說之前參賽明明可以連跑1小時,20分鐘哪有困難)
可是就是想知道嘛,因為畢竟也休息3個多月沒練了~

這次一開跑,雙腳竟然是輕鬆的感覺,
(還記得這週週二換較強的菜單--40分鐘又跑較久,
週四練習馬上就覺得疲倦,
沒想到現在週六開跑,竟然是輕快感--
可見休息真的是變強的時刻哪~)

結果,當然是順利跑完了,也有盡量維持跑步的速度,
跑到後面,膝蓋又有點不舒服,
那時發現步頻似乎也沒有--每分鐘180步了--又開始注意起來,
之前就常跟大家說,我的訓練重點就是絕不可以受傷,
所以我邊跑邊思考是不是跑16或18分鐘就好,
就不要跑到20分鐘了,
但想著想著還是跑完了。

接著是最後面的6分鐘快走,
說也奇妙,6分鐘快走後,膝蓋的不適也退了,
一直到隔天,雙腿和膝蓋都沒有什麼不適。

真的很喜歡這次堅持『循序漸進』-- 
照表操課但依自己體能調整的訓練方式。

身體都在掌控之中的感覺真好,
繼續加油,完成全馬前的訓練吧 ^^

2015年10月26日 星期一

進入太陽天蠍時期「10/24-11/23」,邀大家一起『捨棄、清潔、重生』

進入天蠍月~金星木星火星又同在注重生活細節的處女座,
(金星:愛與美;木星:樂觀、擴大;火星:行動)
不由得覺得這真是一個拋棄舊東西、促進轉變的好時機!

天蠍座--冥王星、火星守護--塔羅代表牌:『死神』
關鍵字:直覺、權力、操控、間諜(ex:最近火熱的間諜橋)、
秘密、嫉妒、深層情感連結、恐懼、性、生死議題。

從冥王星-地府-『死神』來說,
許多人看到死神牌都會心驚驚,



但它常常代表的不是肉體的死亡,而是更深層的心理轉化:
它要你做的是:『拋棄已無用的舊事物、舊習慣、舊關係,
才有空間容納新事物、新信念、新機會。』

牌面上的四個人,正代表面對死亡或改變的四種態度,
變化總會發生,生命的河流依然前行,
不分種族或階級,各人都有各人要面對的轉變,
太陽自遠方升起,代表著改變後的新生命。

代表動物--浴火重生的鳳凰


像哈利波特電影中的佛客使,死亡後,再從灰燼中新生。

也像李佳微的『煎熬』MV,痛到極點,釋放之後,
捨棄、清除舊事物,重獲新生。

世事的發展常常不如預期,在人生的路上總會遇到挫折,
用心付出的事物,完結時常常令我們痛苦萬分,

這時候,請抱持『生命將會帶來更美好的事物』的信念,
清除過去,勇敢前行!

當然,在心情上,這是非常困難的,
於是推薦大家,在這個秋高氣爽的好時節,
一起來『斷。捨。離』一番。
先好好地丟棄舊物,做好清理,思緒常常就能清明許多。

相信大家都非常熟悉山下英子的『斷/捨/離』



「斷」=斷絕不需要的東西。
「捨」=捨去多餘的廢物。
「離」=脫離對物品的執著。

這本書、這套做法,非常適合理性的人來做。

如果你是比較感性的人,推薦你:近藤麻理惠的『怦然心動人生整理魔法』

(小聲:怎麼辦,我看到近藤麻理惠時就感覺好怦然心動~好了,不要妄想了,人家結婚了 XD)

把所有同類的物品聚在一起,
以碰觸物品時,心中是否怦然心動,心動值如何,
來決定要不要留下這件物品。
(推薦從衣物開始 => 書 => ......)

無論是哪一種作法,你都會發現,
在決定事物的去留過程中,主權『完全地回歸自己』。
不需在意任何別人的想法,反而更認真地去體會自己的感覺。

此時,你會發覺:
『是否之前讓自己在那個不愉快的情境中委屈了太久?』
也更清楚自己『真正想要的是什麼』。

每一個關卡,常常是老天給我們的善意或嚴厲提醒,
要我們調整自己,重新整裝出發。

我也要趁此良機,好好來丟家裡的東西,邁入嶄新階段。


這篇文章,要送給最近諮商過,
以及正在經歷生涯生活大改變的朋友們:
來吧,我們一起讓
『舊事物去去走』,
準備好嶄新的自己
,『重生』!